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二、頂輪練習法（唱誦MAY）
（一）輕鬆地深呼吸3 ~ 4次，感覺氣吸入肺腔，慢慢地吐氣。
（二）恢復自然呼吸，注意力集中在額頭中央，直到感覺壓迫感、溫暖或知覺。
（三）深吸一口氣，憋氣約5秒鐘，緩慢吐氣時唱誦M-A-Y。
（四）感覺能量進入頭部，先到額頭第三眼，再進入腦內中心，上達頭頂。
（五）吐光所有的氣後，再恢復自然呼吸，放鬆幾秒鐘，重複(三)~(五)2~3次。
註：MAY之音同五月May。
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Anand的探索經驗與服務項目
◎探索經驗~
1皈依禪修習大乘心法7年後學習Osho靜心
2.完成奧修禪宗塔羅牌占卜師初階/晉階訓練
3.完成靈氣一階點化
4.完成Aura-Soma彩光筆執行師一階及彩光能量療法訓練
5.完成直覺訓練初階/進階課程
6.完成靜心帶領人訓練
7.安寧緩和團隊基礎訓練暨本土化靈性關懷－入門課程研習
◎服務項目~
1.規劃、帶領靜心課程
2.塔羅占卜/直覺式諮商
3.塔羅占卜訓練課程
4.直覺訓練課程
5.零極限讀書會
6.手工皂教學
~ Anand Saleema 2013.10.6
Anand， 阿難，又稱阿難陀，譯曰「喜慶」和「歡喜」又云「無染」。 Saleema，譯曰「深與寂靜」。
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