心靈探險家~Anand花園

※曼達拉靜心（Mandala）（60分鐘）

　　這是一種強而有力的鬱積傾瀉的技巧，它經由一個自然的歸於中心而創造出一個圓圈的能量。這個方法有四個階段，每個階段十五分鐘。

第一階段：十五分鐘。

　　張開眼睛，原地跑步，慢慢地、漸漸地開始，然後越來越快，將你的膝蓋儘量抬高，深而且均勻的呼吸將會使能量向內移，忘掉頭腦，也忘掉身體，繼續進行。眼睛找一個標的凝視，腳跟實實在在的踩在地板上（會敲打海底輪）。

第二階段：十五分鐘。

　　閉起眼睛坐著，口張開而放鬆，溫和地從腰部旋轉你的身體，就好像蘆葦在風中吹動，感覺風將你從一邊吹到另外一邊，吹向前又吹向後，繞來繞去，這樣做將會把你喚醒起來的能量帶到肚臍的中心。

第三階段：十五分鐘。

　　躺下來，面朝上，眼睛張開，頭部不動，順時鐘方向轉動你的眼睛，在眼袋裏面儘量大幅度地旋轉，好像你在隨著一個大時鐘的秒針旋轉，但是要盡可能地快，嘴巴保持張開、下顎放鬆，呼吸溫和而均勻，這樣做將會把你歸於中心的能量帶到第三眼。

第四階段：十五分鐘。

　　閉起眼睛，保持靜止。

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